夏季重庆拓展训练

防护十大神器：墨镜、汗巾、人丹、太阳帽、防晒霜、防晒衣、驱蚊水、创口贴、风油精、藿香正气水。

保持充足水分：饮水应当少量多次，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充，适当可以补充盐分或者功能饮料。

重庆拓展排除积累热量

1、出行前做好防嗮隔离措施。

2、尽量在阴凉区域进行运动。

3、休息时转移到阴凉通风处。

科学降温方式

等体温降下来了再洗澡。

不要对着空调的空吹风。

两大突发处理

中暑处理方式：将患者移到人少的阴凉通风处，用冷水毛巾擦拭患者，保持潮湿，不停扇风散热直到其体温降到38°C以下。中暑者意识清醒，应让患者坐着休息，头与肩部给予支撑。 若中暑者已失去意识，则应让其平躺。

重庆拓展抽筋处理方式：中断运动、到阴凉通风处补充水分，慢慢伸展正在痉挛的肌肉、在抽筋的部位作适度的按摩、过程中可以辅以热敷或冷敷。